jak trenować

superrrrrr ! ja po czymś takim na bank kontuzja Dzięki,próbowałem jeszcze z 80kg ale spadłem jak kamień :) no ja ostatnio jakos straciłem motywacje do bicia rekordow ,nawet moj trening teraz to taki na pól gwizdka,moze wiosna lepiej wystartuje Jestem ciekaw jednak jak Ty teraz Marek trenujesz,mając nada tak dobre osiagi w drążku i poreczach [...]

chudizna juz tak miałem 3 lata temu tyle ze wczesniej pozrywałęm jakies tam wiazadła i inne ******ły w barku, wtedy go konkretnie rozpieprzyłem, teraz duzo szybciej zauważam ze wraca sprawnośc, ale na siłowni to jest tak ze wtedy po roku bolał prawie przy kazdym cwiczeniu-teraz sadze ze juz niedługo zaczne trenować nogi,biceps [...]

e0r podeslesz mi 'sprawdzone suple marka'?, (jak marek nie ma nic przeciwko ;) ) Co do supli : np. jablczan u mnie sprawdza sie rewelacyjnie, nie puchne jak po mono, a sila rosnie i moge sporo trenowac kondycyjnie (hiity itp. - na redukcji wypas), ale ja to typowy endo. Mocne spalacze z supli tez dzialaja bez watpienia. Mysle czy by nie szamnac [...]

ja załuje cykl lukiego i chooy jem, wbijam tylko trenowac mi sie nie chce jak chooy robie psagetti a dzisiejszy trening chyba jutro bo gosci mam dzisiaj

w usa sportowiec dostaje stype na uczelni ze jest dobrym sportowcem a nie jak u nas musi on i trener szukac roboty zeby moc trenowac... i tutaj jest roznica i nie te zaplecze...

[...] 100% prawdy ładują w tą beznadziejną piłke kase a potem zdziwienie że medali z igrzysk na igrzyska coraz mniej #-P a ta cała akcja z PZPC i Zielińskim to nawet nie ma jak tego skomentować, polskie związki sportowe to dno

[...] systemem typu CF. Oczywiście do 1/4IM może się okazać że to wystarczy. /SFD/2017/6/17/debfa4da2b5548f7b30a2e0e638d03b8.jpg Czyli można powiedzieć, że planu nie masz? To jak się przygotowujesz? Czy wzmacniasz słabsze części ciała, żeby poprawić ruch? Czy pracujesz nad wzmocnieniem obręczy barkowej, czy choćby siły dwugłowych aby poprawić [...]

[...] tluszcz . Ja chcę miec dobra kondycje bo przyd ami sie na treningach a po za tym treningi + biegi napewno spale troche tluszczu i sie wyrzezbie ,na silke chce chodzic zeby wgl miec co rzezbic i zbey te miesnie troche powiekszyc . Uwazasz ze nic mi nie wejdzie ? :( A jezlei chdozi o biegi to zjesc cos miedzy silka a biegami? jakies węglowodany ?

Witam, dziękuję za.odpowiedź.ale jak mmożesz to rozwin.swoją.myśl ,mam "katowac" nogi 2-3 razy w tygodniu ćwiczeniami które zbytnio nie.obciąża. Acl? Ostatnio po kapturach przy dość sporym obciążeniu na drugi dzień czułem dość mocno moje koslawe kolanko, czy chodziło ci o to żeby "dokończyć" rehabilitację, skupić się głównie na nogach i przy [...]

redukcji juz koniec%-) Ja rano musze trenowac jak mam na popołudnie do pracy ale osobiscie tez wole wieczorem po głównym posiłku jest o wiele lepiej :-} Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-27 12:16:42

Sztuki walki są super :-) Jak ja bym chciała znów trenować. :-(

Obstawiam że to że dostałeś było dlatego że stałeś naprzeciwko kolegi, zanim coś zrobiłeś myślałeś długo co i jak uderzyć i w końcu cały czas skupiony nad tym jak to robisz i spięty uderzyłeś jakiś lewy prosty. Yyyy mniej więcej tak to wyglądało :) Mógł wcześniej zauważył, że coś kombinuje łapą i po prostu odskoczył w odpowiednim momencie. [...]

Pocirów-nowe słowo w słowniku poprawnej polszczyzny Kolego O.-Paweł Nastula jest legendą Judo,ale tak jak Renegat napisał,nie musi wierzyć w takie idee jak pan Kubacki,który uważa,że nie przystoi zawodnikowi i mistrzowi olimpijskiemu w Judo walczyć w MMA,bo... bla bla bla i bla.Paweł Nastula ma swoją drogę życia i treningu i hooj wielki [...]

Znowu mi dokuczasz, jaka siłownia %-) zmiany pogody raczej, ale na przyszłość też się przyda wiedza przy bólach zmęczeniowych, bo zawsze mam jak zaczynam trenować

no. chuynia. jak mieszkalam na uniwersytecie to mialam 3 minuty z buta, wtedy szlo trenowac. teraz z buta mam 50 minut w jedna strone, wiec tylko szofer mi zostal \-)

za to "Po prostu walcz" częśc 1 był jak dla mnie fajny, taki film do posiłków akuracik ;D kiedyś oglądaliśmy w gimbie na zastępstwie go i w tamtym roku sobie odswiezyłam, chce sie po nim trenowac:D

Pamiętam jak kiedyś mój kumpel, który pakował już ze 2 lata, zawsze na lato duuuużo pił wody. Mówił że to powiększa mięśnie, poprzez napompowanie wodą a wiadomo w lato lepiej je widać. Kreatyna TYLKO ZATRZYMUJE WODĘ W MIĘŚNIACH czy UŁATWIA JEJ NASYCENIE W MIĘŚNIACH ? Czy to i to ? I dlaczego nie należy przyjmować kreatyny bezpośrednio przed snem [...]

No może nie tak do końca oto dokładnie chodzi,bo to jakiś śmieszny indyjski konkurs na rekord świata Guinessa(pewnie drazekm,wycwiel to spokojnie by pobili) . Osobiście wolałbym robić pompki w takim wykonaniu jak ty,czy drazekm-lepiej to wygląda . Ale jak to się mówi-każdy orze,jak może :) Najważniejsze jest jedno- trenować i dążyć do swoim [...]

staraj sie robic po 12 seri na duze grupy i po 9 na małe , rozłożyłbym to na 4 dni jak masz mozliwosc tyle dni trenowac i np nogi trenowałbym same braki z bicepsem a plecy z przedramieniem

pawel1235 naleza sie brawa za styl. widac,ze do klawiatury zasiadl czlowiek inteligentny-a takich malo :) az milo czytac takie wypowiedzi,jak Twoja. ...a wracajac do tematu. to nie jest kwestia metody treningowej(fbw vs split),tylko PODEJSCIA. podam przyklad: oto jeden z proponowanych przeze mnie splitow: poniedzialek - mc - drazek - wioslo - [...]